Najważniejsze zasady
- Ćwicz codziennie przed jedzeniem przez 15 minut. Powinno stać się to Twoją dewizą życiową. Nie leń się! Pamiętaj o ćwiczeniach na dobre trawienie – poczujesz się lepiej.
- Ćwicz w skupieniu i radośnie. W czasie ćwiczeń trzymaj usta zamknięte.
- Jedz o stałych porach.
- Nie jedz, gdy nie odczuwasz głodu – jeśli się wahasz „zjeść czy nie”, nie jedz. Gdy zastanawiasz się, czy iść do toalety – idź! Nie wolno ignorować nawet najsłabszej potrzeby wypróżnienia.
- Postaraj się wyeliminować stymulatory w rodzaju herbaty, kawy, nikotyny oraz środki przeczyszczające, gdyż są szkodliwe.
- Nie śpij w dzień i nie jedz w nocy – to powoduje zaparcia.
- Nie popijaj podczas posiłku. Pijemy przynajmniej pół godziny przed i najwcześniej w godzinę po posiłku.
- Jedz wolno. Każdy kęs przeżuwaj 30-50 razy, zapewni to lepsze trawienie, rozwiąże problem z zaparciami, nie będzie Ci się chciało pić po jedzeniu.
- Unikaj lub ogranicz do minimum potrawy smażone, ciężkostrawne, rozgotowane, odgrzewane, za gorące lub za zimne.
- Jedz tylko wtedy, gdy jesteś pełen radości życia, wolny od ciężkich myśli. Nigdy nie jedz, gdy jesteś zły, zdenerwowany lub przebywasz w trudnym otoczeniu.
- Po jedzeniu przejdź się wolno tam i z powrotem masując się po brzuchu. Zapewni to dobre trawienie i perystaltykę.
- Zadbaj o relaks i pozytywne nastawienie, gdyż jest to równie ważne w zapewnieniu zdrowia i szczęścia.